SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening redukcja

  • Dieta do sprawdzenia co jest źle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, redukuję od jakiegoś czasu, ale ostatnio mam straszny problem na treningach otóż: w połowie treningu opadam z sił i ledwo kończę trening, robię się blady, słabo mi np: dziś robiłem dipy na rozgrzewkę zrobiłem 15 powtórzeń bez ciężaru następnie podwiesiłem 10kg i zrobiłem 12/12/9 bo przy 9 odcięło mi ramiona chociaż czułem, że zrobię te 12 i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2019-01-22 23:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z problemami... :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam jestem na redukcji ok miesiaca i waga spadla juz z 102 na 96/7 głownym celem była redukcja bebecha i klaty bo tam najczesciej odkłada mi sie tłuszcz. Moim zdaniem tylko tam miałem tłuszczyk :D a po miesiacu okazało sie ze fat spadł(nogi,plecy))wszedzie tylko tylko nie na brzuchu i klatce. Chyba nie mam na to wpływu bo tłuszcz spala sie tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-07-15 13:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki- ocena treningu, redukcja, dylemat na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam, ale jestem dość... Hmm... Spory :) Wiek : niedługo 16 Waga : 79 (dopiero zacząłem redukcję) Wzrost : 172cm Staż treningowy: Trenuję już od lata, jednak teraz z planem. Obwód pasa: jestem po posiłkach, więc teraz na liczba wynosi aż 90cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 58cm Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2013-11-18 22:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - jakie proporcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałbym zasięgnąć u Was informacji na temat ułożenia diety pod trening na rzeźbę. Interesuje mnie dokładnie schodzenie z tkanki tłuszczowej, przy równoczesnym budowaniu mięśni. Jak najbardziej rozumiem, że SAM mam ją ułożyć a następnie będę mógł liczyć na pomoc w jej weryfikacji, ale póki co chciałbym jedynie dowiedzieć się komplikacje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2012-12-11 13:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przywitanie&Opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum. Od "zawsze" borykam się z problemem nadwagi. BARDZO chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Mam spory brzuch i biust jak dorastająca 14- sto latka. Z początkiem Nowego Roku postanowiłem po raz kolejny wziąść się za siebie. Pierwsze 2 tygodnie stycznia to głodówka+pompki+skakanka... Aż znalazłem to forum. Więc sprawy się mają [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2011-01-21 14:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich. Dziennik miałem zamiar prowadzić dopiero od kwietnia ale tak się złożyło, że mam teraz dość dużo czasu wolnego także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 12:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powracamy na siłownie po dlugiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2018-11-25 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - przerwa od diety - jakies suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gdzie przyrządzić własnych produktów 3. Będą dni, gdzie np. moga sie odbyć jakieś wyjazdy plenerowe itp. gdzie nie bedzie mozliwosci np. konkretnie zjeść rano, wieczorem 4. Trening tez bede robil we wlasnym zakresie, podejrzewam, ze silowni nie bedzie, bede kreatywnie cos tworzyl I chciałem jakoś sensownie sie w ten czas odżywiać, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2011-03-05 18:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu prawdziwej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Forum śledzę już jakiś czas, od 5 lat z przerwami trenuję SW, siłownie też jakoś tak... I nagle mi zaczęło przeszkadzać, że nie wyglądam tak, jak powinienem wyglądać w wyniku włożonego wysiłku tzn. nigdy nie miałem kratki na brzuchu, jakoś specjalnie zaznaczonej klaty... Nie zależy mi, żeby być jakoś super duży, bo by mi to przeszkadzało w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2011-07-04 21:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja? Nowy cel?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego, że jestem już po jednej redukcji wagi (około 1,5 roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2020-03-03 14:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i problem z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Barki - wyciskanie sztangielek 2 serie po 8 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie po 8 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2 serie po 8 brzuch - bez zmian Trening trwa dłużej, czuję się po nim zmęczony, ale dzień po jest już okej. Trenowałem jednak kiedyś kolarstwo i wiem że przetrenowanie to bardzo niefajna rzecz, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-01-08 16:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w związku z tym wchodzę w etap redukcyjny. Jest to już któraś-tam redukcja w moim życiu, jednak nadal mam kilka wątpliwości, liczę że pomożecie mi rozwiać je. Dieta jest. Trening siłowy 3x w tygodniu, trening aerobowy : codziennie dwa razy, w związku z tym że zastąpię samochód do pracy rowerem. Wyjściowo więc jest to 30min. rano na czczo (po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-05-29 11:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masówka? (zdjęcia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Nie wiem czy trafiłem w dobry temat. Jeżeli źle trafiłem to skasuje temat, zależy mi tylko na odpowiedzi. Panowie, nie wiem co robić. Jakieś pół roku temu, w wyniku źle stosowanego Gainera przytyłem około 8 kg, tyle tylko że większość poszła w brzuch. I teraz ludziska różne mi mówią że jestem gruby. Zrobiłbym więc redukcję, tyle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-07-10 15:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trakcie treningu na masę ale około 15 maja planuję zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej wklejam propozycję mojego treningu do poprawy. Cel redukcja ok. 5kg tłuszczu. Trening w systemie A B do tego codziennie trening aerobowy tj. interwały na rowerku stacjonarnym 20min w systemie następującym, 3min lekko 20sek na maxa. Proszę o rady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-04-02 19:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej robic????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalozonych celow,chcialbym zejsc do 80cm w pasie czy to mozliwe w 2msc? 3.Jak najlepiej zabezpieczyc miesnie przed spaleniem ich?Dieta bd zbilansowana 2,5 gr b na kg i bcaa Trening planuje 3 razy silownia i 3 30 min interwalow po niej + 3 razy hiit. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-01-04 19:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka węgla i tłuszczy przy redukcji.??????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem jak sobie rozłożyć te proporcje ważę 93kg mam 181cm wzrostu i 17 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2816kalori wiec zmniejszyłem to zapotrzebowanie do 2500kalori dziennie ponieważ moim celem jest redukcja. A moje pytanie się wzieło z tąd ponieważ boje się o moją masę mięśniową nie chciałbym jej stracić w czasie redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12524 Data: 2009-01-05 18:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam,moim celem jest redukcja w związku z którą mam parę pytań. Osoby, które mogą mi pomóc proszę o odpowiedzi, z góry dziękuję ankieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-08-06 21:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wystartować:-) Czuwa nade mną Saida. Cele: - redukcja - powrót do treningów dołu (po dość długiej przerwie) Miska: 130B/50T/175W w DT i 150W w DNT (później pewnie cięcia) Trening: Dzień 1 1. Box squat 2. Przysiad plie z hantelką 3. Wejście na podwyższenie 4. Wykroki krótkie 5. Przysiad bułgarski 6. Prostowanie nóg na maszynie 7. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8305 Data: 2014-11-23 18:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę diety- pilne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałabym zrzucić około 2kg i wymodelować ciało. Proszę więc o ocenę mojej diety, wklejam również swój trening i proszę o ewentualne poprawki. Dieta: I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2008-07-13 19:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Przeglądam wasze forum już od jakiegoś czasu, i jak widzę jaką metamorfozę niektórzy ludzie zaliczyli to aż się za głowę łapę. Powiem coś o sobie. Mam 16 lat, ważę 77 kg przy 176 cm wzrostu. Moje wymiary to: biceps 37, klatka 92, talia 94, udo 53, łydka 38. Jem to co w domu mama przygotuje, lecz staram się nie jeść fastfoodów. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2011-10-10 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)